תוכנית ניידות
התוכנית מיועדת לכל מי שרוצה לשפר את הניידות, היציבות והגמישות שלו, בין אם הוא ספורטאי או יושבני, על מנת לנוע טוב יותר וללא כאב
הפוך לגרסה הטובה ביותר שלך
עבודה מקיפה לשיפור ניידות, יציבות, גמישות, קואורדינציה, פרופריוספציה וכוח
אתחול לכל הגוף (Full Body Reset)
• מטרה: הפעלת הגוף כולו, הכנת השרירים ושיפור הפרופריוספציה.
• דגשים: מתיחות כלליות, תנועות פונקציונליות, תרגילי שיווי משקל ראשוניים.
כתפיים, צוואר ובית חזה
• מטרה: שיפור הניידות, היציבה והקואורדינציה של השכמות.
• דגשים: פתיחת בית החזה, תנועתיות צווארית, פרופריוספציה של הכתפיים.
ירכיים וגב תחתון
• מטרה: שחרור מתחים, חיזוק היציבות והכוח.
• דגשים: גמישות הירכיים, קואורדינציה לומבופלווית, יציבות פונקציונלית.
ברכיים וקרסוליים
• מטרה: שיפור שיווי המשקל, הגמישות והיציבות של הגפיים התחתונות.
• דגשים: פרופריוספציה, חיזוק פונקציונלי ותרגילי שיווי משקל משולבים.
דוגמאות של התוכנית
שאלות נפוצות
?למי מיועדת התוכנית הזו
תוכנית זו מיועדת לכל מי שרוצה לשפר את הניידות, הגמישות, האיזון והפרופריוספציה שלו. זה אידיאלי עבור ספורטאים, אנשים פעילים, אלה הסובלים מנוקשות או כאבי מפרקים, כמו גם עבור אלה המעוניינים להחזיר לעצמם קלות יותר בתנועות היומיומיות שלהם
?האם התוכנית מתאימה למתחילים
כן, תוכנית זו מתאימה למתחילים. התרגילים הם פרוגרסיביים וניתן להתאים אותם לרמתך. מוצעות חלופות לכל תנועה כך שכל אחד יוכל להתקדם בקצב שלו
?איך לגשת לסרטונים
לאחר ההרשמה, תקבלו גישה לסרטונים באמצעות פלטפורמה ייעודית (אתר או מדיום מוגדר אחר). אתה יכול לצפות בהם בכל עת ולעקוב אחר התוכנית בקצב שלך
?כמה זמן התוכנית
התוכנית מתוכננת על פני 30 יום, עם סרטון חדש בכל יום. עם זאת, אם יש לך לוח זמנים עמוס, אתה יכול להתאים אותו ולפרוס אותו על פני 3 חודשים או אפילו 6 חודשים, להתקדם בקצב שלך ללא לחץ
?איזה ציוד אני צריך
התוכנית מיועדת לביצוע ללא ציוד, אך השימוש במחצלת רצפה, קיר או כיסא עשוי להועיל לתרגילים מסוימים
?התוכנית מיועדת לביצוע ללא ציוד, אך השימוש במחצלת רצפה, קיר או כיסא עשוי להועיל לתרגילים מסוימים
א, זהו תשלום חד פעמי לגישה לכל התוכנית. לאחר הרכישה, תהיה לך גישה בלתי מוגבלת לסרטונים ולתכנים קשורים
?האם אוכל לעקוב אחר התוכנית אם יש לי כאבים או פציעות
אם יש לך פציעה או כאב כרוני, מומלץ להתייעץ עם איש מקצוע רפואי לפני שתתחיל. תוכנית זו יכולה לעזור לשפר את הניידות ולהפיג מתח מסוים, אך היא אינה מהווה תחליף לניטור רפואי
?יש אפליקציה
נכון לעכשיו, התוכנית נגישה באמצעות פלטפורמה מקוונת. ניתן לפתח אפליקציה בעתיד כדי להקל על הגישה לסרטונים ומעקב אחר התקדמות
?האם אני יכול להוריד את הסרטונים
בהתאם לפלטפורמה שבה נעשה שימוש, ייתכן מצב לא מקוון זמין. אנו נעדכן אותך לגבי אפשרויות הגישה
?האם יש מעקב או תמיכה
כן, תמיכה זמינה כדי לענות על שאלותיך. בהתאם להצעה שנבחרה, ניתן לכלול ניטור מותאם אישית או קבוצת תמיכה